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ALIMENTACÍON DE LA MADRE DURANTE LA LACTANCIA
Tener una Alimentación equilibrada y variada, ingiera alimentos como frutas, cereales integrales, lácteos, legumbres y vegetales, evitando el consumo de alimentos industrializados y con alto contenido de grasa, que no proporcionan valor nutricional para la madre ni para el bebé. Puede Comer Frutas y vegetales frescos, 5 porciones diarias. Proteína como pollo, pescado bien cocido (3 veces por semana), huevos. Elija carnes magras, quite la piel y grasa extra antes de cocinar. Consumir carbohidratos como arroz, pasta, cereal, tostadas, pan, papa en porciones moderadas. Aumentar el consumo de fibra y de consumir granos. Lácteos, 3 raciones al día. Grasas “saludables” aceite de canola, aceite de oliva, pescados grasos, aguacate y semillas.
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